آموزش پارکور (مبتدی تا پیشرفته)
اصول پایه ای
نکاتی دقیق برای آمادگی پا، چمباته نشستن حرکات افقی پاها
پاهای منعطف
بالاتنه ،پرش گربه ای ،صعود
آمادگی بازوها ،حرکات کششی بدن پرش های شل ،حرکت میمونی میله
پرش ایستاده عقبکی ،پرش گربه ای از دیواری به دیوار روبه رویی
شناهای روی زمین برای بالانس روی دست ،بالانس های زاویه ای
حرکات کششی به کمک نیروی عضلانی
تمرینات کششی خوابیده بالاتنه
صعود وحرکات دیوار
تمرینات شکم
تمرینات شکم
بخش مقدماتی
غلت پارکور
شیرجه غلت
دوی پرشی
پرش میمونی از خرک
سرعت نزدیکی به خرک
استفاده از دستها برای گذر از خرک
حرکت دوپایی برای گذر از خرک
حرکت 360درجه از روی خرک
پرش میمون بزرگ از خدا
جهش دستی از خرک
پرش دو خرکی
پرش پشت دستی
پرش دقیق
نیم پشتک پیچ
چرخ وفلک
پرش شل
پرش گربه ای
پرش ایستاده عقبکی پرش گربه ای از دیواری به دیوار روبه رو
بالانس روی دست
بخش متوسطه
پشتک وارو از جلو
پشتک واروی وبستر
شیرجه عقبکی
پشتک وارو ازبغل
کپ آپ
شیرجه عقبکی چرخ وفلکی نیم پشتک پیچ شیرجه عقبکی
ضربه ماه
حرکت مار پیچی
چرخش هوایی
ضربه پروانه ای وچرخش پروانه ای
چرخش نوسانی پروانه ای
چرخش پروانه ای روی خرک
چرخش از دیوار
پشتک وارو از دیوار
وضعیت افقی بدن روی دستها
شیرجه عقبکی چرخشی
شیرجه ایستاده از پشت
بخش پیشرفته
پشتک از دیوار در دو مرحله
پشتک واروی 360درجه
پشتک واروی پرتابی
چرخش عقبی
نیم پشتک پیچ عربی
نیم پشتک پیچ 360درجه عقبی
حرکت ماکاکو و ماکاکو 360درجه
چرخ وفلک ،چرخ وفلک فرودی
شیرجه 360درجه ای از پشت
شیرجه چرخشی کف دستی از پشت
چرخش از جلوی دیوار
پشتک واروی کف دستی
پرتاب از جلو و پرتاب از عقب
پشتک واروی چرخشی از جلو
شیرجه چرخشی وارویی
چرخش دو وارویی
نیم پشتک پیچ 720درجه عقبی
درس قبلی
درس بعدی
پاهای منعطف
آموزش پارکور (مبتدی تا پیشرفته)
پاهای منعطف
درس قبلی
بازگشت به دوره
درس بعدی
پیمایش به بالا
ورود
برای دسترسی به این دوره باید وارد حساب کاربری خود شوید. لطفاً اطلاعات خود را در زیر وارد کنید!
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
رمز عبور را فراموش کردهاید؟
ثبت نام
حسابکاربری ندارید؟ ثبتنام کنید!
ثبت نام یک حساب
