تمرینات بازو در بدن سازی
بالانس قو با فشار
فشار با زانوی خمیده
شیب خرچنگی
فشار الماس مانند
مدل سگ روبه پایین
فشار ثابت
فشار بر دو نقطه
سر روبه بالا
تمرین با لبه نیمکت
رد کردن با میله
هالتر حلقه ای ایستادۀ پایه
دمبل عضلۀ دوسر حلقه ای
دمبل حلقه ای متناوب
پرس سینه با دمبل
چکش حلقه ای
حلقه معکوس
تمرین بیست تایی
کشش عضلات سه سربا دمبل
انبساط ساعد با دمبل
تمرکز حلقه ای
تمرکز روی عضلات دوسر بازو
خم شدن عضله دوسر بازو
پرس سینه روی نیمکت
ضربه با دمبل
حرکت اره ای
حرکت چرخشی با کشش
حرکت حلقه ای درحال دراز کش روی شکم
خوابیده به شکم روی نیمکت زاویه دار
حرکت هالترخوابیده به شکم روی نیمکت زاویه دار
پرس فرانسوی
پرس سینه به حالت خوابیده روی نیمکت
پرس هالتر از بالای سر نشسته
پرس با دمبل درحالت نشسته بالای سر
حرکات روبروی جمجمه
حرکات حلقه ای نشسته روی توپ سوئیسی
حلقۀ دوسربازویی با توپ سوئیسی
تمرکز دمبل روی توپ غیرثابت
پرس با دمبل و توپ ثابت
کشش با دمبل بالای سر و توپ ثابت نشسته
درس بعدی
بالانس قو با فشار
تمرینات بازو در بدن سازی
بالانس قو با فشار
بازگشت به دوره
درس بعدی
پیمایش به بالا
ورود
برای دسترسی به این دوره باید وارد حساب کاربری خود شوید. لطفاً اطلاعات خود را در زیر وارد کنید!
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
رمز عبور را فراموش کردهاید؟
ثبت نام
حسابکاربری ندارید؟ ثبتنام کنید!
ثبت نام یک حساب
