برای شروع تمرینات بوکس، اولین و مهمترین نکته، یادگیری اصول صحیح وضعیت ایستادن (استانس) و حرکات پایهای پا (فوتورک) است؛ پاها باید به اندازه عرض شانه باز باشند، پای جلو کمی متمایل به سمت حریف، زانوها خمیده و وزن بدن روی پنجهها قرار گیرد تا تعادل و حرکت سریع میسر شود.
دومین نکتهٔ کلیدی، تسلط بر ضربات اصلی شامل جب (مشت جلو مستقیم)، کراس (مشت پشت مستقیم)، هوک (مشت کمانی) و آپرکات (مشت از پایین به بالا) است که هرکدام باید با چرخش کامل لگن، انتقال وزن و بازدم هماهنگ اجرا شوند و تا زمانی که فرم صحیح به صورت ناخودآگاه درنیامده، نباید به سراغ قدرت و سرعت بالا رفت.
سومین و حیاتیترین اصل، رعایت ایمنی و اصول تمرینی است: استفاده از بانداژ و گارد محافظتی، گرم کردن کامل با حرکات پویا (طنابزنی و دویدن سبک)، تمرین منظم سایهمشتی برای اصلاح تکنیک، کار با کیسه برای افزایش استقامت، و مهمتر از همه، انجام حرکات کششی و خنکسازی پس از هر جلسه برای جلوگیری از آسیب و تسریع در ریکاوری عضلات.
این دوره آموزشی ، به آموزش نکات مقدماتی در تمرینات ورزش بوکس می پردازد.
