آموزش بدنسازی رزمی
نحوه و کاربرد دمبل زدن
پرس شانه، کفل و کاربرد آن
سر خوردن
چرخش حوله ای از وضعیت بالا
قدم زدن اردکی
تمرینات انعطاف پذیری
انواع خزیدن
روش افزایش نیرو
موقعیت بدن
فرم ها و کاربرد دمبل با هنر رزمی
چرخش
قدم برداشتن با دمبل
چرخش به پهلو و پاشنه پا
گرفتن و جاروب کردن
درس قبلی
درس بعدی
پرس شانه، کفل و کاربرد آن
آموزش بدنسازی رزمی
پرس شانه، کفل و کاربرد آن
درس قبلی
بازگشت به دوره
درس بعدی
پیمایش به بالا
ورود
برای دسترسی به این دوره باید وارد حساب کاربری خود شوید. لطفاً اطلاعات خود را در زیر وارد کنید!
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
رمز عبور را فراموش کردهاید؟
ثبت نام
حسابکاربری ندارید؟ ثبتنام کنید!
ثبت نام یک حساب
