جیت کان دو (راه مشت بازدارنده) یک فلسفهٔ رزمی و سیستم مبارزه است که توسط بروس لی بنیانگذاری شد و برخلاف سبکهای سنتی، هیچ فرم ثابتی ندارد و بر اصول “بیشکلی، سادگی، مستقیمترین راه و کمترین اتلاف انرژی” استوار است تا مبارز بتواند خود را با هر موقعیتی تطبیق دهد.
این سیستم بر تکنیکهای مؤثر از سبکهای مختلف (مانند وینگ چون، بوکس، شمشیرزنی و فلسفهٔ غربی) تأکید دارد و شامل ضربات سریع و مستقیم، لگدهای کمارتفاع، حرکات پا برای زاویهگیری، دفاع همزمان با حمله و استفاده از فاصله و زمانبندی برای کنترل حریف است.
تمرینات جیت کان دو شامل تمرینات واکنشی (با اهداف متحرک)، اسپارینگ آزاد، تمرینات انفجاری و قدرتی، و شبیهسازی مبارزات واقعی است که به مبارز میآموزد تا بدون تقلید از تکنیکهای از پیشتعیینشده، با خلاقیت و انطباقپذیری، بهترین واکنش را در هر لحظه نشان دهد.
این دوره، به آموزش فنون و تکنیک های ورزش رزمی جیت کان دو می پردازد.
