تمرینات آمادگی جسمانی کیک بوکس
گرم کردن توسط حرکات دستها ، بالاتنه و کمر
رژۀ زانویی – دراز و نشست ایستاده و ضربدری
لی لی کردن – طناب زدن
ضربات مشت ، داک
آپرکات ، هوک
شین بلاک – حرکات زانو و مشت
حرکات زانو و مشت – فرانت کیک
های کیک ، شین بلاک – فرانت کیک و مشت
های کیک ، آپرکات ، زانو
درس بعدی
گرم کردن توسط حرکات دستها ، بالاتنه و کمر
تمرینات آمادگی جسمانی کیک بوکس
گرم کردن توسط حرکات دستها ، بالاتنه و کمر
بازگشت به دوره
درس بعدی
پیمایش به بالا
ورود
برای دسترسی به این دوره باید وارد حساب کاربری خود شوید. لطفاً اطلاعات خود را در زیر وارد کنید!
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
رمز عبور را فراموش کردهاید؟
ثبت نام
حسابکاربری ندارید؟ ثبتنام کنید!
ثبت نام یک حساب
