تمرینات سوزاندن چربی های شکم
بارپی – دراز و نشست – بلند کردن پا از راست و چپ
دراز و نشست معکوس با بلند کردن پا
کمان کمر سوپرمنی – کرانچ زانوی خمیده – کرانچ مورب
کرانچ پهلوها از چپ و راست
پروانه – کرانچ معمولی
دراز و نشست جانبی – پروانه
کرانچ معکوس با بلندکردن پا – پروانه – کمان کمر سوپرمنی
دراز و نشست با زانوی خمیده – دراز و نشست مورب – پروانه
دراز و نشست پهلوها – پروانه
بعدی
بارپی – دراز و نشست – بلند کردن پا از راست و چپ
تمرینات سوزاندن چربی های شکم
بارپی – دراز و نشست – بلند کردن پا از راست و چپ
بازگشت به دوره
بعدی
ورود / ثبت نام
استفاده از شماره تلفن
استفاده از آدرس ایمیل
مرا به خاطر بسپار
ادامه
بازیابی رمز عبور
استفاده از شماره تلفن
استفاده از آدرس ایمیل
ادامه
پیمایش به بالا
ورود
برای دسترسی به این دوره باید وارد حساب کاربری خود شوید. لطفاً اطلاعات خود را در زیر وارد کنید!
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
رمز عبور را فراموش کردهاید؟
ثبت نام
حسابکاربری ندارید؟ ثبتنام کنید!
ثبت نام یک حساب
