فنون و حرکات پایه
فنون و حرکات پایه در MMA
راهنمای جامع تکنیکهای ایستاده، کشتی و خاک
مقدمهای بر هنرهای رزمی ترکیبی
هنرهای رزمی ترکیبی یا MMA، دنیای بیپایانی از استراتژی و قدرت است. برای تسلط بر این ورزش، باید بتوانید به طور همزمان در سه فاز مختلف مبارزه کنید. در ادامه، کلیدیترین حرکات هر بخش را بررسی میکنیم.
۱
بخش ایستاده (Striking)
- جب (Jab): شلاقِ دست جلو برای گیج کردن حریف.
- لو کیک (Low Kick): تخریب تعادل حریف با ضربه به ران.
- اورهند (Overhand): ضربهای قدرتی و غافلگیرکننده.
۲
کشتی و کلینچ (Grappling)
- تکدون (Takedown): انتقال هوشمندانه مبارزه به خاک.
- کلینچ (Clinch): مهار حریف در فواصل بسیار نزدیک.
- دفاع زیرگیری: حفظ تعادل در برابر حملات به پا.
مبارزه در زمین و سابمیشن
در خاک، تکنیک بر قدرت غلبه میکند:
• پوزیشن Full Mount: نشستن کامل روی بدن حریف جهت اتمام بازی.
• آرمبار (Armbar): قفل کردن مفصل آرنج برای گرفتن تسلیم.
• مثلث (Triangle Choke): استفاده از پاها برای خفه کردن حریف از گارد.