آموزش دو و میدانی و دوی سرعت
دوی سرعت چیست؟
حفظ حالت مناسب در شروع
نحوه ی قرار گیری بالاتنه
نحوه ی قرارگیری پایین تنه
دویدن با انگشت یا وسط پا یا پاشنه ی پا؟
جلوگیری از شروع غلط
شروع دوی سرعت
قرارگیری و ایستادن مناسب
ضربه ی پای مناسب
دونده ی سرعت خوب نیاز به چه چیزی دارد؟
حفظ فرم مناسب
دویدن سریع تر
دویدن مثل یوسین بولت
سه تکنیک تمرین سرعت
تکنیک های شتاب
روش درست کم کردن شتاب
بالا بردن قدرت بازو
پلای متریک چیست؟
تمرین برای دوی شصت متر
تمرین برای دوی صد متر
تمرین برای دوی دویست متر
تمرین برای دوی چهارصد متر
سه نکته برای دویدن شصت متر
سه نکته برای دویدن صد متر
سه نکته برای دویدن دویست متر
سه نکته برای دویدن چهارصد متر
سه نکته برای دویدن هشتصد متر
ریگ چیست؟
حرکات کششی قبل از دوی سرعت
گرم کردن قبل از دوی سرعت
انتخاب لباس مناسب
انتخاب میخ دوی سرعت
تغذیه مناسب
تاثیر آب و هوا روی دوی سرعت
دویدن برای چربی سوزی
قوانین مسابقه ی دوی سرعت
چطور یک دونده ی سرعت حرفه ای شویم؟
درس قبلی
درس بعدی
دویدن با انگشت یا وسط پا یا پاشنه ی پا؟
آموزش دو و میدانی و دوی سرعت
دویدن با انگشت یا وسط پا یا پاشنه ی پا؟
درس قبلی
بازگشت به دوره
درس بعدی
پیمایش به بالا
ورود
برای دسترسی به این دوره باید وارد حساب کاربری خود شوید. لطفاً اطلاعات خود را در زیر وارد کنید!
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
رمز عبور را فراموش کردهاید؟
ثبت نام
حسابکاربری ندارید؟ ثبتنام کنید!
ثبت نام یک حساب
