در این دوره، بانوان با مجموعهای از تمرینات بدنسازی با توپ سوئیسی برای تقویت عضلات شکم، پاها، باسن، کمر و افزایش تعادل و انعطافپذیری آشنا میشوند.
این تمرینات بهصورت اصولی و کاربردی توسط استاد و مربی این رشته ورزشی آموزش داده میشود تا بانوان بتوانند حرکات را با فرم صحیح و ایمن انجام دهند.
با مشاهده فیلمهای آموزشی، روش اجرای صحیح تمرینات با توپ سوئیسی و استفاده از آن برای تقویت و فرمدهی عضلات مختلف بدن را بهصورت مرحلهبهمرحله یاد بگیرید.
