در این مجموعه فیلمهای آموزشی، با مفهوم استرس، علائم و نشانههای آن و مبانی مقابله با استرس آشنا میشوید و روشهایی مانند مدیتیشن با راهنما، تنفس عمیق و تمرینهای توجه برای آرامسازی ذهن آموزش داده میشود.
همچنین تکنیکهای مختلف ریلکسیشن و آرامسازی تدریجی عضلات، از پاها و لگن تا شانهها و سایر بخشهای بدن، بههمراه روشهای ساده برای کاهش اضطراب و ایجاد آرامش ارائه شده است.
در ادامه، راهکارهای کاربردی مقابله با استرس در محیط کار و شرایط بحرانی و همچنین فوتوفنهای ساده برای تسکین اضطراب و دستیابی به آرامش بیشتر در زندگی روزمره آموزش داده میشود.
