تمرینات بدن سازی با توپ برای بانوان
دراز و نشست سطح ابتدایی روی توپ
دراز و نشست سطح متوسطه روی توپ
دراز و نشست سطح پیشرفته روی توپ
تمرین کمربند میانی بدن و ستون فقرات
تمرینات سطح متوسطه عضلات مورب
تمرینات مورب شکمی با توپ
ساختن پل با توپ و پاها
ایجاد مقاومت معکوس در دراز و نشست پیشرفته
گرفتن توپ با پاها
بالا بردن توپ با پاها
تمرین عضلات اصلی شکم
گرفتن توپ با پا، کشش پا و ایجاد تعادل
نوشتن حروف A B C با توپ
دراز کشیدن روی توپ جهت درگیری عضلات شکمی
ایجاد پل برای عضلات مورب شکمی
درس بعدی
دراز و نشست سطح ابتدایی روی توپ
تمرینات بدن سازی با توپ برای بانوان
دراز و نشست سطح ابتدایی روی توپ
بازگشت به دوره
درس بعدی
پیمایش به بالا
ورود
برای دسترسی به این دوره باید وارد حساب کاربری خود شوید. لطفاً اطلاعات خود را در زیر وارد کنید!
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
رمز عبور را فراموش کردهاید؟
ثبت نام
حسابکاربری ندارید؟ ثبتنام کنید!
ثبت نام یک حساب
