بدنسازی با دمبل در منزل
دمبل جفتی و تک دست
دمبل جفت دست بالای سر
دمبل جفت دست و حرکت شکم
حرکات کششی و دمبل
حرکات بازو و کششی
تمرین جهت تقویت بازو
دمبل تک دست و پشت بازو
حرکات بازو و پشت بازو
حرکات کششی و دمبل ترکیبی
تمرین سرشانه و کششی
دمبل ترکیبی و کششی
تمرین شانه و سرشانه
حرکات کششی
شنا و حرکات خوابیده
پشت بازو
تمرین تقویت مچ و پشت بازو
حرکات کششی بازو و شکم
سرشانه و پشت بازو
تقویت مچ ، شکم و پشت بازو
حرکات کششی و سرد کردن
درس بعدی
دمبل جفتی و تک دست
بدنسازی با دمبل در منزل
دمبل جفتی و تک دست
بازگشت به دوره
درس بعدی
پیمایش به بالا
ورود
برای دسترسی به این دوره باید وارد حساب کاربری خود شوید. لطفاً اطلاعات خود را در زیر وارد کنید!
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
رمز عبور را فراموش کردهاید؟
ثبت نام
حسابکاربری ندارید؟ ثبتنام کنید!
ثبت نام یک حساب
