آموزش کونگ فو
حرکات کششی و ایستادن
خم شدن به سمت جلوی پهلو ها
کشش دادن و منبسط کردن عضله چهار سر
ایستادن روی یک پا و کشش لایه پوششی فیبری
سوالو استنس
رام کردن ببر
بک بریج
کشش و ایستادن روی یک پا
خم شدن از پهلو به بیرون
خم شدن از پهلوی داخلی
خم شدن به عقب
کشش دادن و نشستن
خم شدن به جلو با پاهای باز
خم شدن به پهلو ها با پاهای باز
ساید اسپلیتینگ
خم شدن به پهلو با یک پا به داخل
خم شدن به جلو با یک پا به داخل
کشش پروانه ای
قوس دادن کمر با پاهای رو به داخل
مشت زنی طولانی پایه ای
وضعیت کوهنوردی یا تیر وکمان
حالت چهار وشش
وضعیت چهار زانو نشستن
رام کردن ببر
ایستادن خروس طلایی روی یک پا
وضعیت حقه ای یا وضعیت اشتباه
قورت دادن سوالو استنس
اسب تک شاخ
چمباته زدن با حالت استراحت
تمرینات دست
مشت عمودی
پشت مشت
پشت مشت زیرین
دست معکوس.مشت کناری
مشت دست مته ای
دست چکشی
حرکت دومشتی
ضربه ساعد داخلی
ساید کات
مشت قلاب از کنار
مشت قلابی بالایی
دست چاقویی برش از جلو
حرکت دست چاقویی برش از کنار
ضربه کف دست تکی و دوتایی
ضربه کف دست پایینی تکی و دوتایی
فیال استرایک
ضربه آرنج
ضربه آرنج
ضربه کف دست
ضربه کتف
انواع راه رفتن
لی لی کردن
پریدن
پریدن برای تصرف در خالی
پرش دوتایی
تکنیک های لگد پرت کردن
لگد زدن با پاشنه پا
لگد زدن بی هدف
درو کردن از بیرون
درو کردن از داخل
مشت و لگد
لگد برشی مستقیم
لگد برشی از پهلو
لگد با شصت پا از پهلو
لگد پاشنه از پهلو
لگد برشی پایینی
درو پایینی
لگد روی یک قدم
استمپ کیک
لگد هوک لگد قلابی
فلور سوئیپ کیک
بک اسپلیت کیک
فوروارد پرس کیک لگد رو به جلو
ساید پرس کیک
هشت مرحله ای برای تعقیب کردن سیکادا یا جیر جیرک
لگد اسبی
جامپ تو کیک پرش و لگد شصت پا
جامپ هیل کیک برش ولگد پاشنه
برش و لگد درو به داخل
برش و لگد برشی از پهلو
لگد پاشنه اسبی
لگد پروانه ای
اینترنال توریندو کیک
اکسترنال توریندو وکیک
جامپ اسپین هیل گیگ
لگد دوتایی
رعایت فاصله
حفظ کردن فاصله از جلو وعقب
حفظ کردن فاصله از پهلو
لگد پرشی از پهلو
درس قبلی
درس بعدی
کشش دادن و منبسط کردن عضله چهار سر
آموزش کونگ فو
کشش دادن و منبسط کردن عضله چهار سر
درس قبلی
بازگشت به دوره
درس بعدی
پیمایش به بالا
ورود
برای دسترسی به این دوره باید وارد حساب کاربری خود شوید. لطفاً اطلاعات خود را در زیر وارد کنید!
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
رمز عبور را فراموش کردهاید؟
ثبت نام
حسابکاربری ندارید؟ ثبتنام کنید!
ثبت نام یک حساب
