دفاع شخصی مجموعهای از تکنیکها و راهکارهای عملی است که برای محافظت از خود در برابر حملات فیزیکی در محیطهای واقعی و غیرقابلپیشبینی (مانند خیابان، پارکینگ و فضاهای بسته) طراحی شده و بر اصول سادگی، سرعت، کارایی و واکنش آنی تأکید دارد.
تفاوت اصلی دفاع خیابانی با ورزشهای رزمی در این است که در خیابان هیچ قانون، داور یا تشک محافظی وجود ندارد؛ بنابراین تکنیکهای مؤثر شامل ضربات سریع به نقاط حساس بدن (چشمها، گلو، کشالهران، زانوها و انگشتان)، رها شدن از گرفتن و قفلها، استفاده از اشیاء محیطی (کیف، چتر، کلید و …) و ایجاد فاصله برای فرار یا درخواست کمک است که همگی باید با خونسردی و تصمیمگیری سریع اجرا شوند.
تمرینات دفاع شخصی شامل شبیهسازی سناریوهای واقعی (حمله از جلو، پشت، با چاقو یا چند مهاجم)، تمرین واکنشهای شرطی، تقویت هوشیاری محیطی (آگاهی موقعیتی)، تمرینات تنفسی برای کنترل استرس و افزایش اعتمادبهنفس است تا فرد بتواند در بحرانیترین لحظات، بهترین تصمیم را برای حفظ سلامت خود بگیرد.
این دوره آموزشی، فنون و تکنیک های دفاع شخصی در موقعیت های گوناگون را آموزش می دهد.
