دفاع شخصی بانوان مجموعهای از تکنیکهای ساده، سریع و مؤثر است که به زنان کمک میکند تا در موقعیتهای تهدیدآمیز (مانند تعرض، گرفتن مچ، هل دادن یا محاصره شدن) با اعتمادبهنفس و خونسردی واکنش نشان دهند و از خود در برابر مهاجمان قویتر محافظت کنند.
تفاوت کلیدی دفاع شخصی بانوان با سبکهای رزمی سنتی در این است که بهجای درگیری طولانی، بر ضربات مهلک و سریع به نقاط آسیبپذیر بدن مهاجم (چشمها، گلو، بینی، کشالهران، زانوها و انگشتان)، تکنیکهای رهاسازی از چنگاندازیهای رایج (مانند گرفتن مو، مچ یا خفه کردن) و استفاده از وسایل روزمره (کیف، کلید، خودکار، اسپری فلفل و …) تأکید دارد تا بتوانند در سریعترین زمان ممکن، فاصله ایجاد کرده و به مکان امن فرار کنند.
تمرینات دفاع شخصی بانوان شامل شبیهسازی سناریوهای واقعی (حمله در پارکینگ، آسانسور، خیابان خلوت یا خانه)، آموزش آگاهی موقعیتی (تشخیص تهدید قبل از وقوع)، تمرین جیغ زدن و جلب توجه دیگران، تکنیکهای تنفسی برای کنترل استرس و افزایش قاطعیت در برخورد با مهاجم است تا زنان بتوانند در هر شرایطی، بهترین واکنش را برای حفظ جان و سلامت خود انجام دهند.
فیلم های آموزشی این دوره، فنونی را که بانوان برای دفاع شخصی خود در برابر مزاحمین و اشرار به آنها نیازمندند را آموزش می دهد.
